04 Mart 2020 Çarşamba 13:44
2020 PMYO parkuru hazırlıkları nasıl yapılmalıdır?
Takip Et:

Polis olmak isteyen kişilerin özel eğitimler aldığı PMYO eğitimlerinin kademeli olarak azaltıldığı açıklandı. Geçtiğimiz yıl 2500 PMYO alımı yapılmıştı. PMYO öğrenci alımlarına bu yılda da devam edilecek. PMYO olmak isteyen adayların fiziki ve sözlü sınavlarda başarı sağlaması gerekmektedir.

2020 PMYO Fiziki Yeterlilik Sınavına Nasıl Hazırlık Yapılmalıdır?

Polis Meslek Yüksekokullarına girmek isteyen kişilerin ilk olarak parkurları iyi bir şekilde bilmesi gerekmektedir. Parkurlar alımlardan önce adaylara gösterilmektedir ve parkurlar adaylara anlatılmaktadır. Adayların çalışmalarında bu parkurları dikkatli bir şekilde incelemesi gerekmektedir.

PMYO fiziki yeterlilik testi kadın ve erkek adaylar için farklı olarak yapılmaktadır. Kadın adaylara parkurlarda daha fazla süre verilmektedir.

PMYO Parkurlarına Nasıl Hazırlanılmalıdır?

Fiziki yeterlilik sınavlarına girmeden önce ilk olarak koşu antrenmanları yapmak gerekir. Koşu antrenmanları sayesinde hız ve kondisyon korunabilir. Koşuyu orta tempoda yarım saatte bir dur yaparak yapmak gerekir. Ayrıca sınava 2 gün kala koşu temposu ve koşu mesafesi arttırılmalıdır.

Koşuların yanı sıra bacak, omuz ve kol kaslarının geliştirilmesi de yapılmalıdır. Bunun için özel olarak ağırlık çalışmaları yapılmalıdır.

Başlangıçta yukarıdaki adımlar yapılabilir. Ancak zamanla koşu mesafesi yükseltilmeli ve en yüksek tempolarda 400 metre koşu yapılmalıdır.

Bu antrenmanları yapmanız PMYO parkurlarına hazırlık için yeterli olacaktır. Bu parkurları geçmenin en önemli detayı parkurları iyi bilmek, iyi çalışmak ve deneyimdir.

PMYO Parkur Aşamaları Nasıl Olacak?

PMYO fiziki yeterlilik sınavı “Başla” komutuyla birlikte başlar ve adayın çizgiyi geçmesiyle birlikte adayın süresi de başlamış olur. İlk etapta aday jimnastik sıçrama tahtası üzerinden 5 defa sağa, sola çift ayakla sıçrama hareketi yapacaktır. Sıçrama tahtası 2.5 m uzunluğunda, 40 cm yüksekliğinde ve 20 cm genişliğindedir.

Adaylar jimnastik tahtasından her hatalı atlaması için 2 saniye kadar ceza almaktadır.

Lastik içerinden geçme aşamasında ise adaylar 6 tane lastik içerisinden tek ayakla içine basarak geçecektir. Lastiklerin büyüklüğü 205, 55 ve 16 inch olmaktadır. Lastikler çapraz bir şekilde ve birbirine bağlıdır. Adaylar lastik içerisine basmamaları halinde 2 saniye ceza almaktadır.

Ağırlık aşamasında ise erkek adaylar için 30 kg ağırlığında, kadın adaylar için 20 kg iki kum torbası kullanılmaktadır. Adayların iki kum torbasını aralarında 12 m mesafe olan iki dubanın dışından dolaşarak taşıması ve ağırlıkları taşımaya başladığı noktaya getirmesi gerekmektedir.

Sağlık topuna dokunda bölümünde adayların iki nokta arasında mesafesi 5 metre olan ve yerde duran sağlık toplarından önce koşu yönünde ikinci topa, daha sonra birinci topa ve tekrar ikinci topa dokunarak 3 defa dokunuş yapması gerekir. Her eksik dokunma için adaylara 2 saniye cezası verilmektedir.

Takla bölümüne gelen adayların dubanın dışından dolaşarak gelip, yer minderinde öne doğru bir kez takla atması gerekir. Bu bölümde hata yapan adaylara 1 saniye cezası verilmektedir.

Slalom koşu bölümünde ise 6 tane slalom çubuğu dışından dolaşılarak etap tamamlanır. Bu çubuklar 1.5 metre yüksekliğindedir ve düz ve çapraz olarak 2.5 metre aralığında olmaktadır. Her yanlış geçiş için adaylara 2 saniye cezası verilmektedir.

Son etapta ise 4 adet engel üstten alttan, üstten alttan olmak üzere geçilir ve koşarak bitiş noktasına gelinir. Son etapta engel çubuğunun düşürülmesi halinde ceza uygulanmaktadır. Adaylara her bir hata için 2 saniye cezası verilmektedir.


Son Güncelleme: 04.03.2020 13:44
Takip Et:
Yorumlar
Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.