29 Ekim 2020 Perşembe 15:15
Taş devri diyeti nasıl yapılır? Taş devri diyetinde dikkat edilmesi gerekenler
Takip Et:

İnsanlar zayıflamak için birçok diyet türünü denemektedir. Günümüzde en çok merak edilen diyetlerden biri olan taş devri diyeti de insanlar tarafından tercih edilen bir diyet türüdür. Adından da anlaşılacağı üzere taş devri insanı gibi yaşanan diyette insanların güçlü ve sağlıklı bir bedene sahip olması hedeflenir.

Taş devri diyeti nedir?

Diğer diyetlere göre farklı bir biçimde uygulanan taş devri diyeti, hastalığı yüzünden diyet yapamayan insanlar için uygun bir diyet türüdür. Farklı bir tekniği bulunan diyet, insanların ilk insanlar gibi beslenmesini sağlayarak daha güçlü hale gelmelerini ve sağlıklı olmalarını sağlar.

Taş devri diyeti nasıl uygulanır?

Taş devri diyetinde insanlar işlenmiş gıdalar tüketemez. Olabildiğince doğal beslenmeye özen gösterilen diyette, temel besin kaynakları yenmektedir. Tahıl ve süt ürünlerinin tüketilmediği diyette, et ve yeşillik tüketimi serbesttir.

Taş devri diyetinin faydaları nelerdir?

Kanser hastalığını daha iyi bir şekilde atlatmak için yapılan taş devri diyeti, diğer birçok hastalığında vücuttan atılması için uygulanan bir diyet türüdür. Kalp hastalıkları, diyabet ve tansiyon gibi hastalıkları bulunan kişiler tarafından uygulanan diyet, bu insanların hastalığını hafifleten bir özelliği vardır.

Taş devri diyetinin zararları nelerdir?

  • Süt ve süt ürünleri tüketilmemesinden kaynaklı D vitamini eksikliği
  • Daha çok B vitamini takviyesi almanın verdiği hastalıklar
  • Sindirim sistemi sorunları
  • Kemik hastalığına neden olabilmektedir.
  • Diş çürümelerine sebep olabilir.
  • Karaciğerin yağlanmasına sebep olabilmektedir.
  • Bitkinlik yaratabilmektedir.
  • Ağız kokusu yaşatabilmektedir.

Taş devri diyetinde tüketilmesi yasak besinler nelerdir?

  • Süt, peynir, ayran, yoğurt, kefir, dondurma, süt tozu, krema gibi süt ve süt ürünleri
  • Makana, pirinç, bulgur, ekmek, kraker, krep, yulaf ezmesi, lazanya, sandviç gibi tahıl ürünleri
  • Patates, mısır, mısır şurubu
  • Meyve suları, asitli içecekler, enerji içecekleri ve alkol
  • Maş fasulyesi, kuru fasulye, bakla, barbunya, mercimek, nohut, soya fasulyesi, yer fıstığı, fıstık ezmesi, kara fasulye gibi bakliyat çeşitleri
  • Yapay tatlandırıcılar
  • Tereyağ, margarin gibi yağ çeşitleri
  • Ketçap, mayonez, patates kızartması, salamura ürünler, turşu gibi aşırı tuzlu besinler
  • Şekerlemeler, hamur işleri, bisküvi, kraker, cips gibi atıştırmalıklar
  • Salam, sosis, sucuk gibi işlem görmüş şarküteri ürünleri

Taş devri diyetinde tüketilmesi serbest besinler nelerdir?

  • Tavuk eti, dana eti, hindi, biftek, domuz eti, kuzu eti, tavşan eti, kaz eti gibi et çeşitleri
  • Somon, ıstakoz, istiridye, kılıçbalığı, alabalık, ton balığı, sardalye, orkinos, yengeç, karides gibi deniz ürünleri
  • Kuşkonmaz, kereviz, enginar, ıspanak, lahana, kabak, brokoli, maydanoz, patlıcan, yeşil soğan, avokado, biber(sarı, yeşil, kırmızı), kanabahar, pırasa, domates, taze yeşil fasulye, taze nane, Brüksel lahanası gibi sebze çeşitleri
  • Balkabağı, tatlı patates, pancar gibi nişastalı besinler az miktarda tüketilmelidir
  • Zeytinyağı, hindistancevizi yağı, avokado yağı tüketilebilir.
  • Badem, kaju, ceviz, fındık, kabak çekirdeği, ay çekirdeği, çam fıstığı tüketilebilir.
  • Elma, mango, erik, yaban mersini, üzüm, mandalina, portakal, incir, ananas, çilek, limon, muz, şeftali, ahududu, karpuz ve kavun

Taş devri diyeti ile kaç kilo verilir?

Taş devir diyetine başlayan kişiler, diyete uyması halinde haftada 1 kilo ile 1.5 kilo arasında zayıflayabilmektedir. Bu rakam kişinin aldığı besin takviyesi ve metabolizma hızına göre değişiklik göstermektedir.

Kişiden kişiye göre değişen rakamlara göre en çok etkinin görüldüğü yaş genç yaş aralığıdır. Diyet diğer yaş aralığına da kilo verdirirken, gençlerin daha çok kilo vermesine yaramaktadır. Bu durum kişinin fiziksel durumu ve günlük aktivite aralığına göre değişmektedir.

Taş devri diyeti önek listesi nasıldır?

Kahvaltı:

  • 2 adet yumurta
  • Domates, salatalık
  • 2 adet ceviz içi

Ara öğün:

  • 10 adet fındık + 2 adet kuru kayısı

Öğlen:

  • 100-120 gr haşlama veya ızgara et, tavuk veya balık
  • Haşlama sebze
  • Bol yeşillik ile yapılmış salata (1 yemek kaşığı zeytinyağı ve limon)

Ara öğün:

  • 1 porsiyon meyve + 2 adet ceviz içi

Akşam:

  • Zeytinyağlı sebze yemeği
  • Salata
  • Gece: 1 porsiyon meyve


Son Güncelleme: 29.10.2020 15:15
Takip Et:
Anahtar Kelimeler:
DiyetTaş Devri Diyeti
Yorumlar
Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.

Popüler Haberler