14 Nisan 2021 Çarşamba 03:28
Sahurda tok tutan besinler ve yiyecekler nelerdir? Sahurda tok kalmak için ne yenir?
Takip Et:

Ramazan ayının gelmesi ile birlikte merak edilenler de intenet üzerinden araştırılıyor. Özellikle sahurda yenildiği zaman tüm gün tok tutan yiyecekler araştırılanlar arasında yerini aldı.

Sahura kadar yapılması gerekenler

Ramazan ayında yemek yeme ve su içme eylemleri azaldığı için bağırsaklarda yavaşlama olacaktır. Sahurda özellikle posası olan besinlerin yenilmesi önemli olarak açıklanırken sahur ve iftarda bol su tüketilmesi gerekmektedir.

İftar ve sahur arasında karbonhidrat, yağ ve şeker bakımından zengin besinlerin tüketilmesi gerekirken bu besinler sonrasında hareket edilmezse kilo alınabilir. Eğer karbonhidrat, yağ ve şeker ağırlıklı besinler tüketilirse iftar sonrasında yürüyüş yapılması gerekir.

Sahurda tok tutan besinler nelerdir?

Oruç nedeniyle vücut uzunca bir süre besin ve su alamadığı için açlık hissi çok yüksek olacaktır. Bunu engelleyebilmek için sahurda yenilecek besinler tok tutma ve susamayı engelleyebilir. Sahurda özellikle protein ağırlıklı besinlerin tüketilmesi daha rahat bir oruç tutulmasına yardımcı olacaktır. Yüksek proteinli olan yumurta, kuru baklagiller, yoğurt, süt ve süt ürünleri acıkmayı geciktirecektir. Buna göre;

  • Yumurta
  • Zeytin ve Zeytin yağlı
  • Tarçın
  • Kuru fasulye ve baklagiller
  • Yulaf
  • Süt ve süt ürünleri
  • Yeşil çay
  • Muz
  • Çavdar ekmeği

Besinlerinin sahurda yenmesi iftara kadar daha rahat bir süreç geçirilmesine yardımcı olmaktadır.

Sahurda susamamak için ne yenmelidir?

Sahurda protein ağırlıklı besinlerin alınması susuzluk hissini azaltırken bazı besinlerin tüketilmesi de tüm gün vücudun su ihtiyacının artmasını sağlayan besinler de vardır. Buna göre;

  • Turşu
  • Kızartma çeşitleri
  • Zeytin
  • Pilav
  • Hamur işleri
  • Tuzlu peynir çeşitleri
  • Tatlılar
  • Çay, kahve
  • Bal, reçel
  • Baharatlı gıdalar

Besinlerinin tüketilmesi vücudun su ihtiyacını arttıracaktır.

 


Son Güncelleme: 14.04.2021 03:28
Takip Et:
Yorumlar
Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.

Popüler Haberler