Sahurda tok tutan besinler ve yiyecekler nelerdir? Sahurda tok kalmak için ne yenir?

Ramazanın gelmesi ile birlikte sahurda tok tutan besinler merak edilmeye başlandı. Pek çok kişi, sahurda tok tutan besinler ve yiyecekler nelerdir? Sahurda tok kalmak için ne yenir? soruları araştırılıyor.

Ramazan ayının gelmesi ile birlikte merak edilenler de intenet üzerinden araştırılıyor. Özellikle sahurda yenildiği zaman tüm gün tok tutan yiyecekler araştırılanlar arasında yerini aldı.

Sahura kadar yapılması gerekenler

Ramazan ayında yemek yeme ve su içme eylemleri azaldığı için bağırsaklarda yavaşlama olacaktır. Sahurda özellikle posası olan besinlerin yenilmesi önemli olarak açıklanırken sahur ve iftarda bol su tüketilmesi gerekmektedir.

İftar ve sahur arasında karbonhidrat, yağ ve şeker bakımından zengin besinlerin tüketilmesi gerekirken bu besinler sonrasında hareket edilmezse kilo alınabilir. Eğer karbonhidrat, yağ ve şeker ağırlıklı besinler tüketilirse iftar sonrasında yürüyüş yapılması gerekir.

Sahurda tok tutan besinler nelerdir?

Oruç nedeniyle vücut uzunca bir süre besin ve su alamadığı için açlık hissi çok yüksek olacaktır. Bunu engelleyebilmek için sahurda yenilecek besinler tok tutma ve susamayı engelleyebilir. Sahurda özellikle protein ağırlıklı besinlerin tüketilmesi daha rahat bir oruç tutulmasına yardımcı olacaktır. Yüksek proteinli olan yumurta, kuru baklagiller, yoğurt, süt ve süt ürünleri acıkmayı geciktirecektir. Buna göre;

Yumurta
Zeytin ve Zeytin yağlı
Tarçın
Kuru fasulye ve baklagiller
Yulaf
Süt ve süt ürünleri
Yeşil çay
Muz
Çavdar ekmeği

Besinlerinin sahurda yenmesi iftara kadar daha rahat bir süreç geçirilmesine yardımcı olmaktadır.

Sahurda susamamak için ne yenmelidir?

Sahurda protein ağırlıklı besinlerin alınması susuzluk hissini azaltırken bazı besinlerin tüketilmesi de tüm gün vücudun su ihtiyacının artmasını sağlayan besinler de vardır. Buna göre;