Sahurda tok tutan besinler ve yiyecekler nelerdir? Sahurda tok kalmak için ne yenir?

Sahurda tok tutan besinler ve yiyecekler nelerdir? Sahurda tok kalmak için ne yenir?

Ramazanın gelmesi ile birlikte sahurda tok tutan besinler merak edilmeye başlandı. Pek çok kişi, sahurda tok tutan besinler ve yiyecekler nelerdir? Sahurda tok kalmak için ne yenir? soruları araştırılıyor.

Ramazan ayının gelmesi ile birlikte merak edilenler de intenet üzerinden araştırılıyor. Özellikle sahurda yenildiği zaman tüm gün tok tutan yiyecekler araştırılanlar arasında yerini aldı.

Sahurda tok tutan besinler ve yiyecekler nelerdir? Sahurda tok kalmak için ne yenir?

Sahura kadar yapılması gerekenler

Ramazan ayında yemek yeme ve su içme eylemleri azaldığı için bağırsaklarda yavaşlama olacaktır. Sahurda özellikle posası olan besinlerin yenilmesi önemli olarak açıklanırken sahur ve iftarda bol su tüketilmesi gerekmektedir.

İftar ve sahur arasında karbonhidrat, yağ ve şeker bakımından zengin besinlerin tüketilmesi gerekirken bu besinler sonrasında hareket edilmezse kilo alınabilir. Eğer karbonhidrat, yağ ve şeker ağırlıklı besinler tüketilirse iftar sonrasında yürüyüş yapılması gerekir.

Sahurda tok tutan besinler nelerdir?

Oruç nedeniyle vücut uzunca bir süre besin ve su alamadığı için açlık hissi çok yüksek olacaktır. Bunu engelleyebilmek için sahurda yenilecek besinler tok tutma ve susamayı engelleyebilir. Sahurda özellikle protein ağırlıklı besinlerin tüketilmesi daha rahat bir oruç tutulmasına yardımcı olacaktır. Yüksek proteinli olan yumurta, kuru baklagiller, yoğurt, süt ve süt ürünleri acıkmayı geciktirecektir. Buna göre;

  • Yumurta
  • Zeytin ve Zeytin yağlı
  • Tarçın
  • Kuru fasulye ve baklagiller
  • Yulaf
  • Süt ve süt ürünleri
  • Yeşil çay
  • Muz
  • Çavdar ekmeği

Besinlerinin sahurda yenmesi iftara kadar daha rahat bir süreç geçirilmesine yardımcı olmaktadır.

Sahurda susamamak için ne yenmelidir?

Sahurda protein ağırlıklı besinlerin alınması susuzluk hissini azaltırken bazı besinlerin tüketilmesi de tüm gün vücudun su ihtiyacının artmasını sağlayan besinler de vardır. Buna göre;

  • Turşu
  • Kızartma çeşitleri
  • Zeytin
  • Pilav
  • Hamur işleri
  • Tuzlu peynir çeşitleri
  • Tatlılar
  • Çay, kahve
  • Bal, reçel
  • Baharatlı gıdalar

Besinlerinin tüketilmesi vücudun su ihtiyacını arttıracaktır.

HABERE YORUM KAT
UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.