18 Kasım 2019 Pazartesi 13:30
Normal ve sağlıklı bir yetişkin günde kaç kez nefes alır?
Takip Et:

Nefes almak fiziksel aktivitenize hatta duygu durumunuza göre değişiklik göstermektedir. Spor yapan biri kaslarına fazla oksijen gitmesi için nefes alıp verişini sıklaştırır. Çok hızlı hareket eden veya koşan birinin nefes alıp vermesi hızlanacaktır. Bu durumda nefes alma sayısı da artacaktır.

Kişi dinlendiği zaman veya normal şekilde durduğu zaman nefes alıp verme durumu standart olmaktadır. Kişi uyurken de nefes alıp verme durumu standarda göre değişiklik gösterir ve nasıl uyurken kalp yavaşlıyorsa nefes alıp verme de yavaşlar.

Bir İnsanın Ortalama Nefes Alıp Verme Sayısı Kaçtır?

İnsanlar korktuklarında veya heyecanlandıklarında da nefes alıp verişleri sıklaşmaktadır. Gerilim halindeyken refleks olarak nefes tutulur. Bu durumda da nefes alıp verme olayı azalmış olur. Fiziksel ve duygusal faktörleri göz önünde bulundurmazsak ve bir insan standart şekilde tüm gün boyunca nefes alıyorsa saatte ortalama 3600 nefes aldığı ölçülmüştür.

Bir insanın günde ortalama 86400 kez nefes alıp verdiği de saatlik ortalamaya göre hesaplanabilir. Fakat insan sürekli standart şekilde nefes almaz. Uykuyu da bu hesaba katmak gerekir. Sağlıklı bir insan nefes aldığında 3.3 ile 4.9 litre kadar havayı ciğerine çekebilmektedir. Bu miktar insanın oksijen kapasitesinin yalnızca %5 idir.  

Doğru Nefes Alma

Doğru nefes almanın ilk kuralı burundan nefes almaktır. Şarkı söylemediğimiz, yemek yemediğimiz, konuşmadığımız veya fiziksel aktivite yapmadığımız zamanlarda kesinlikle burundan nefes almak gerekmektedir. Bu durum diyafram kasınızı çalıştırır ve fizyolojik denge ile sağlıklı yaşamınızı korumuş olursunuz.

Kendinizi diyafram nefesine alıştırabilirsiniz. Sağlık açısından oldukça önemlidir. Diyaframınızı yeterince kullanmazsanız ileride kronik sırt ve bel ağrısına neden olabilir. Ayrıca omurga sağlığınızı koruyan diyafram dik durmanıza da yardımcı olur.

Bazı insanlar kronik stres sebebiyle göğüs nefesi kullanmaktadır ve diyaframın sağlığından yararlanamamaktadır. Bu durumda kandaki oksijen miktarı düşürür ve dokularda lokal oksijen yetersizliğine sebep olarak sıvı ve toksinlerin oluşmasına neden de olur. Bu yüzden diyafram nefesi oldukça önemlidir.



Son Güncelleme: 18.11.2019 13:30
Takip Et:
Yorumlar
Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.

Popüler Haberler