11 Nisan 2020 Cumartesi 10:31
Merdiven inip çıkmak kilo verdirir mi? Merdiven inip çıkmak ne kadar kalori yakar?
Takip Et:

Kilo vermek isteyenler kalori yakmanın yollarını aramaktadır. Merdiven inip çıkmanın ne kadar kalori yaktırdığı araştırılmaktadır. Çoğu insan merdiven çıkmak zayıflatır mı diye sormaktadır. Farkında olmadan herkes her gün merdiven inip çıkarak kalori harcamaktadır. Çünkü merdiven inip çıkmak yüksek enerji gerektiren bir iştir. Merdiven inip çıkmak kaç kalori yaktırır diye soranlar için işte yanıtı:

100 Basamaklı Merdiven Çıkmak: 5 Dakika sürer 40 Kalori Yaktırır

5 Katlı Binada Merdiven Çıkmak: 4 Dakika sürer 36 Kalori Harcatır

10 Dakika Merdiven Çıkmak: 91 Kalori yaktırır


20 Dakika Merdiven İnip Çıkmak: 160 Kalori harcatır

Yarım Saat Merdiven İnip Çıkmak: 250 Kalori yakmasına sebep olur.

Burada bahsedilen kalori değerleri standart kilo hesap edilerek yapılmıştır. Kilonuz ne kadar fazlaysa harcanılan kalori de o derece artmaktadır. Aynı şekilde kilo ne kadar azsa harcanılan kalori de o kadar az olmaktadır.

Merdiven inip çıkmak kilo verdirir mi?

Merdiven inip çıkmak enerji harcattığından kilo verdirmektedir. Merdiven inip çıkmak kilo verdirmekle kalmamakla birlikte zayıflatırken daha sıkı ve gergin bir vücuda sahip olmaya fayda sağlar. Merdiven çıkarken herkesin daha çok kilo aldığı bölgelerdeki kaslar daha çok çalışmaktadır. Bu kaslar bacak, basen/kalça ve alt karın kaslarıdır. Bu bölgelerdeki zayıflama genellikle sarkmalara ve kırışıklıklara da sebep olur. Merdiven inip çıkmak zayıflarken sarkmaların önüne geçmektedir.  

Her insanın günde ortalama olarak 10-15 dakika merdiven inip çıkması gerekmektedir. Son zamanlarda asansörlü daireler, asansörlü iş yeri ofisleri, metro, alışveriş merkezleri gibi yerlerde kullanılan elektrikli merdivenlerden dolayı normal merdiven kullanılmamaktadır. Kalori kaybetmek için daha çok normal merdiven tercih edilmelidir. Merdiven tercih edilerek günde 250 kalori harcamak mümkündür. 250 kaloride basit bir diyet niteliğindedir.



Son Güncelleme: 11.04.2020 10:31
Takip Et:
Yorumlar
Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.

Popüler Haberler