25 Şubat 2021 Perşembe 10:06
Diyet yaparken kuruyemiş ne kadar tüketilmeli?
Takip Et:

Kuruyemişlerin kilo aldırıp aldırmadığı merak edilen konular arasında. Diyet yapanlar için önemli bir soru olan kuruyemiş tüketimi kilo aldırır mı? Sağlıklı olarak görülen kuruyemişler diyet için yararlı mıdır? İşte detaylar...

Diyet yaparken kuruyemiş tüketilmeli mi?

Kuruyemişler yağlı tohum grubuna girer ve içerisinde yüksek yağ oranı barındırır. Bu yüzden tüketildiği takdirde kalori almaya sebep olur.

Özellikle badem, ceviz ve fındık gibi kuruyemişler fazla yağ oranı içerdikleri için kilo almak için ideal kuruyemişlerdir. Diyet yapan kişiler bu kuruyemişlerden uzak durmalıdır.

Kuruyemişlerin kalorisi şu şekilde sıralanır;

1 avuç fındık: 154 kcal

100 gram fındık: 628 kcal

1 avuç badem: 150 kcal

100 gram badem: 598 kcal

1 avuç ceviz: 164 kcal

100 gram ceviz: 654 kcal

1 avuç leblebi: 24 kcal

100 gram leblebi: 268 kcal

1 avuç antep fıstığı: 101 kcal

100 gram antep fıstığı: 560 kcal

1 avuç kaju: 138 kcal

100 gram kaju: 553 kcal

1 avuç fıstık: 170 kcal

100 gram fıstık: 567 kcal

1 avuç kabak çekirdeği: 56 kcal

100 gram kabak çekirdeği: 560 kcal

Diyet yapan kişiler hangi kuruyemişleri yiyebilir?

Diyet yapan kişiler potasyum bakır ve e vitamini içeren kuru kayısı, protein miktarı fazlaolan  ve magnezyum e vitamini içeren badem, bir çok faydası bulunan ve bir fincan kadar tüketiminde  günlük ihtiyacı lif lif ihtiyacını gideren kurutulmuş elma, yayarları oldukça fazla olan ceviz kuruyemişlerini rahatça tüketebilirler.

 

Kuruyemiş tüketiminde dikkat edilmesi gerekenler

Diyet yapılırken kuru meyveler tercih edilmemeye çalışılmalı.

Kuru meyveler yerine bir avuç badem, fıstık, ceviz, antep fıstığı ve ya kaju tercih edilebilir.

Çiğ tüketim ile kuruyemişlerin kalori düzeyini indirebilirsiniz.

Diyet yaparken en zararlı kuruyemiş kavrulmuş kuruyemiştir.

Kabuğu kırılan kuruyemişler diyet için daha uygundur.

Diyet sırasında ölçü olarak yiyebileceğiniz kuruyemiş düeyi bir avuç ya da çay bardağı olarak baz alınmalıdır.

Ayrıca kuruyemişler daha fazla açlık hissi oluşturmaktadır.

 

 

 



Son Güncelleme: 25.02.2021 10:06
Takip Et:
Anahtar Kelimeler:
KuruyemişDiyet
Yorumlar
Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.

Popüler Haberler