12 Temmuz 2020 Pazar 11:53
Askeri diyet nedir? Askeri diyet nasıl uygulanır, örnek diyet listesi
Takip Et:

Askeri diyet, az zamanda hızlı kilo verdiren diyetler arasında yer almaktadır. Bu diyeti 3 gün yapıp 4 gün ara vererek kısa sürede kilo vermek mümkündür. ABD ordusunda uygulanması ile bu isimi alan diyet askerlere kilo verdirmek için kullanılmıştır.

Askeri Diyet Nasıl Uygulanır?

Askeri diyet, 3 gün boyunca uygulanıp 4 gün ara verilmesi şeklinde uygulanmaktadır. 3 gün boyunca diyeti uygulayan kişiler 4 gün boyunca yine fazla kalorili yiyecekler tüketmemelidir. Diyette 1.gün 1400, 2.gün 1200 ve 3.gün 1100 kalori içeren besinler tüketilmelidir. Aşağıda öneği yer alan diyet listesinin haftanın 3 günü uygulanması gereklidir.

Diyette yer fıstığı ezmesi, ton balığı tüketilebilmektedir. Şeker ve tuz tüketiminden kaçınılmalı ve sıkça su içilmelidir. Diyetin uygulanmadığı günlerde bolca sebze tüketilmesi gerekmektedir. 

Askeri Diyet Önek Listesi

1.Gün

Sabah Öğünü

  • Fıstık ezmeli bir dilim ekmek
  • Yarım greyfurt
  • Bir bardak çay ya da kahve

Öğle Öğünü

  • Bir dilim ekmek
  • Ton balığı
  • Bir bardak çay ya da kahve

Akşam Öğünü

  • Üç kaşık kadar taze fasulye
  • Elma ve muz
  • Bir top dondurma

2.Gün


Sabah Öğünü

  • Bir dilim ekmek
  • Bir adet haşlanmış yumurta
  • Muz
  • Bir bardak çay veya kahve

Öğle Öğünü

  • Haşlanmış yumurta
  • Bir dilim süzme peynir
  • Tuzlu kraker 4-5 adet
  • Bir bardak çay veya kahve

Akşam Öğünü

  • İki adet sosis
  • Biraz haşlanmış brokoli ve havuç
  • Muz
  • Bir top dondurma

3.Gün

Sabah Öğünü

  • Bir parça peynir
  • 4-5 adet tuzlu kraker
  • Elma
  • Bir bardak çay veya kahve

Öğle Öğünü

  • Bir dilim ekmek
  • Bir yumurta
  • Bir bardak çay veya kahve

Akşam Öğünü

  • Ton Balığı
  • Muz
  • Bir top dondurma

 



Son Güncelleme: 21.07.2020 21:46
Takip Et:
Yorumlar
Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.

Popüler Haberler